4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■米福大統領候補ハリス氏 民主

■香港警察 周庭氏を保釈

■御巣鷹の屋根 守り続ける77歳



⚽ビリャレアル久保「上位を」レアル復帰へ絶好の移籍

⚽インテル、マンU4強 ドイツで集中開催、一発勝負

⚽浅野が2戦連発 フリーで抜け出し左足で流し込む

⚽森保監督「得点を取れる選手に」久保建英の成長期待




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・ドイツ「マインツ×ドルトムント」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅