4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■台風 西日本激しい雷雨の恐れ

■重油流出 政府が援助隊派遣へ

■松江で集団感染 80人が同じ寮



⚽ビジャレアル監督、久保建英に練習初日の参加希望か

⚽香川サラゴサ、プレーオフで隔離「法律違反」と拒否

⚽メッシ衰えぬスーパーゴール バルサ8強で宿敵戦

⚽鈴木憂磨が開幕戦で先制弾 シントトロイデン勝利




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・ドイツ「ドルトムント×フライブルク」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:52am 帰宅