4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■壊滅した広島 それぞれの75年

■都知事 帰省自粛要請呼びかけ検討

■解雇・雇い止め 製造業最多に



⚽久保建英、ビリャレアルへ期限付き移籍合意と現地紙

⚽エース離脱のサラゴサ、1部自動昇格を要求

⚽吉田麻也にベシクタシュが獲得オファーとトルコ紙

⚽53歳横浜FCカズが最年長記録/ルヴァン速報




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・最終節「サウサンプトン×マンU」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:50am 帰宅