4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■雇用助成金の増額 延長検討

■レバノン首都で爆発 死者50人超

■東京 1時間100㎜の雨は想定外



⚽Cロナウド環境変化求めPSG移籍示唆とスペイン紙

⚽久保は今週中に来季去就を決断下す予定と地元紙

⚽柴崎デポルティボ延期試合5日開催 昇格PO日程も

⚽長谷部が実戦復帰をSNSで報告「ピッチに戻る」




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・コパ「アルゼンチン×ウルグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅