4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■スペースX有人宇宙船が帰還

■台風4号 石垣島などに最接近

■家族が全員感染 都で4組確認



⚽久保を欲しい スペイン半分のクラブが獲得に名乗り

⚽吉田麻也のイタリア語に長友驚き「先生と呼ばせて」

⚽オバメヤン2発、アーセナル4度目のV FA杯

⚽久保の市場価値36億円 33億円のベール上回る




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・コパ「コロンビア×ベネズエラ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅