4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■山形県・大蔵村でも氾濫発生

■山形県 最上川中流で氾濫発生        

■土下座像 韓国「支持せず」



⚽セビリアが久保建英、に関心示す理由 今後、交渉へ

⚽Rソシエダ-ドも久保建英の獲得希望 地元紙

⚽市場評価1位はメッシ スペイン紙がベストイレブン

⚽南野をリバプール監督評価「彼は本当に活発な動き」




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・コパ「チリ×エクアドル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am マッサージ~下肢

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅