4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■在宅7割 政府企業に要請

■国内の感染者 2日連続800人超        

■全国的に雨 強く降り続く所も



⚽リバプール南野今季㍘で終了、2度目先発出場も    

⚽久保建英、巡りセビリアとベティスがダービー アス紙

⚽メッシ契約をバルサ会長語る「ここで引退と」地元紙

⚽サンプドリア吉田麻也が契約延長権を獲得 現地紙




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパ「ブラジル×エクアドル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:54am 帰宅