4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■全国で790人超感染 最多更新

■都と似た広がり方 大阪危機感        

■大学サークルでクラスターか    



⚽久保建英、ベティスへの期限付きで移籍の可能性が浮上    

⚽レアル香川勝利貢献 サラゴサ7戦ぶり白星で3位確定

⚽川崎Fが層の厚さで逆転3発、小林悠2戦連続2得点

⚽神戸イニエスタ不発も「今日はいい引き分けだ」監督




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2006W杯・「日本×ブラジル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:49am 帰宅