4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■イベント緩和、当面延期へ

■都知事 連休の外出自粛要請へ

■感染 客船社員解雇で申し立て



⚽香川6試合ぶり先発でフル出場 3位で昇格POへ

⚽万全の宮市亮、ドイツで流した涙と新シーズンの思い

⚽久保建英を現地紙高評価、今季2つのベストイレブン

⚽本田が学校つくる「教育界変えたいというより変えます」




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2006W杯・「日本×クロアチア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅