4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■GoTo開始74%が「反対」朝日

■10万円581世帯が未受給

■尖閣 中国が漁船侵入阻止要求



⚽久保建英の退団決定的、マジョルカ来季準備 地元紙

⚽1部昇格立役者のウエスカ岡崎が契約延長へ 地元紙

⚽サンプドリアが3-2で勝利、吉田麻也フル出場

⚽富安富安セリA初得点、適地ミラン戦弾は中田英寿以来




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2006W杯・「日本×オーストラリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am マッサージ~下肢

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅