4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■全国で450人超感染 解除後最多

■GOTO前倒しを疑問視 日医会長

■すすきの 600人濃厚接触恐れ



⚽久保の来季は出場できるスペイン1部クラブと地元紙

⚽レアル9連勝でV王手 ジダン監督「幸せな絶叫」

⚽長谷部誠「フェア行動で社会が大きく変わっていく」

⚽岡田武史氏オーナー今治3発圧勝でJリーグ初勝利




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2006W杯・「日本×トルコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅