4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■17-18日 梅雨最後の大雨か

■裁判を前に 自殺職員の妻が語る

■舞台クラスター 業界指針守らず



⚽久保建英来季も期限付き移籍か レアル意向と現地紙

⚽1カ月で9戦目、全て先発 久保建英に疲労の色濃く

⚽森保監督「漏れのないように」五輪へ新星探求

⚽鹿島4連敗、入れ替え激しく「常勝」継承に試練




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2006W杯・「日本×チュニジア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅