4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■九州など 夜は激しい雨に警戒

■土砂が崩落1人心肺停止 長野

■枝野氏 東京に宣言再発例を



⚽エイバルが2-0快勝で残留へ前進、乾がフル出場

⚽マジョルカ久保建英の12戦連続先発を予想 地元紙

⚽メッシは休みが必要と地元紙 アシスト増も得点は減

⚽南野2戦ぶり出番なし リバプール圧倒もドロー




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002W杯・「日本×ロシア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am 電気~右肩

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅