4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■茨城など4県で震度4 津波なし    

■氾濫は9県の60河川73カ所

■岐阜の浸水 バックウォーター



⚽レアル今度は選出放出専念、久保はスペイン1部有力

⚽マジョルカ命運次戦は久保らベストメンバー 地元紙

⚽ブレーメン残留 大迫は「攻守に存在感」と森保監督

⚽香川出番なしサラゴサ3連敗、岡崎ウエスカと並ぶ3位




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002W杯・「日本×ベルギー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベッド~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:50am 帰宅