4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■大雨 九州から東北で厳重警戒    

■車流されたが 大分で4人不明

■筑後川上中流部で氾濫発生    



⚽バルセロナ会長が断言「メッシとの契約延長は義務」

⚽大迫先発ブレーメン、アウエーゴール差で1部残留

⚽マジョルカ久保、今季2度目の地元紙ベストイレブン

⚽C大阪7季ぶり3連勝へ監督メンバー入れ替え示唆




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、フランスW杯・「日本×ジャマイカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅