4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■鹿児島再び記録的な大雨 警戒    

■神奈川 公立3校を臨時休校へ

■都知事選 小池知事が再選



⚽ネイマール、今夏バルサ移籍実現か 現地報道

⚽久保建英「全勝すれば可能性は十分」1部残留へ希望

⚽セルヒオ・ラモスが決勝PK レアルがビルバオに勝利

⚽日本対決は柴崎スタメン、岡崎ベンチ予想 現地紙




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、フランスW杯・「日本×クロアチア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅