4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■夜の街感染 解除後5都県500人超    

■新型豚インフル 中国重大視せず

■布マスク 問い合わせ6.7万件



⚽2アシスト久保建英は「影響力素晴らしかった」現地

⚽長友佑都、今季限りでガラタサライ退団 地元報道

⚽ドルトムントがクボ獲得に名乗りか スペイン紙

⚽「セインツ、ありがとう」吉田麻也が契約満了を報告




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、フランスW杯・「日本×アルゼンチン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am 電気~右肩

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:53am 帰宅