4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■香港政府 国家安全法を施行

■都が新指標公表 数値示さず

■河井夫婦にもボーナス各319万円



⚽久保建英アシスト含む4点絡む活躍 マジョルカ圧勝

⚽香川と岡崎の”シンジ対決”現地評価は意見分かれる

⚽原口元気フル出場で勝利貢献、ハノーバー6位で終了

⚽FC大阪、来季のJ3クラブライセンスを申請発表




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・「ドルトムント×レバークーゼン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:37am 帰宅