4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■香港安全法 異例スピード審議

■全国110人超感染 解除後最多

■河北省安新県をロックダウン



⚽本田圭佑がフル出場、キャプテンマーク巻き大勝導く

⚽久保建英がRソシエダードへ期限付き移籍か 地元紙

⚽遠藤航のシュツットガルト、最終節敗れるも1部昇格

⚽鎌田2点に絡み白星締め 長谷部は手術で帰国




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・「ドルトムント×ハノーバー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am 電気~右肩

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅