4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■コロナ対応で感染 公災初認定

■10万円寄付 非正規にも呼びかけ

■韓国 日本の世界遺産巡り書簡



⚽ジダン監督が久保警戒「自宅にいてくれたらベスト」

⚽香川先発巡り予想真っ二つ、スペイン2部日本人対決

⚽リバプールあと勝ち点5でV、マンCは5発大勝

⚽Cロナと対峙した富安健洋に「ある程度抑えた」評価




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・「ドルトムント×インゴルシュタット」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅