4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■都知事選 結局「どぶ板」に

■韓国 日本の世界遺産取消要求へ

■10万円 申請すらできないひとも



⚽久保所属マジョルカ、残留へ2つのネガティブデータ

⚽南野、初先発も前半終了で交代 リバプール引き分け

⚽香川途中交代 敗戦で首位奪取失敗 柴崎は出番なし

⚽大迫フル出場6点目もブレーメン敗れ自力残留消滅




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・「ドルトムント×メンヘングラッドバッハ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベッド~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅