4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■河井克行・案里議員を逮捕へ

■社内に7時間放置か 女児死亡

■中印 国境の平和維持で一致



⚽久保建英、価値再評価でオファー殺到 スペイン紙

⚽香川強烈ミドルで3得点目

⚽欧州CL8月再開、準々決勝以降はリスボン集中再開

⚽メッシ21得点目 バルサ3連勝でレアルに暫定5位




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC・「日本×ロシア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:53am 帰宅