4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■爆発 北朝鮮のいらだち表出?

■流行規模小さい日本第2波懸念

■下水からコロナ検出 全国初成功



⚽リバプール南野、監督の期待の5人に選出と英紙

⚽遠藤航の出場停止でチームはピンチと地元メディア

⚽久保初得点の相手に5戦連続先発と予想 地元紙

⚽乾貴士は状態良好、地元紙チームはトップタイ2点




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC・「日本×ベルギー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅