4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■日英が貿易協定交渉を開始    

■中国 豪で「中国人への差別」

■感染拡大 中国で昨年8月開始



⚽長谷部は「若手の手本」車範根氏が記録たたえる

⚽本田の名言2位「批判しくえれてことを感謝して」

⚽メッシは1部で途中出場からの最多得点選手と地元紙

⚽久保建英注目 マジョルカYouTube再開数4位




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、1998WC・「日本×アルゼンチン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am 電気~右肩

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅