4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■国内感染死者数 3カ月ぶりゼロ    

■県議選 辺野古反対派が過半数

■中国 コロナ対策正当化へ白書




⚽ブレーメン大迫勇也、強烈ミドルも好セーブ阻まれる

⚽遠藤航、原口元気ともにフル出場無得点 ドイツ2部

⚽本田の名言4位は「心の中のリトル本田が答えた」

⚽長谷部がアジア最多ブンデス309試合 車範根超え




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2013・4・「マンU×アストンビラ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅