4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■茨城で震度4津波の心配なし        

■都の状況注視 再発令には慎重 

■コロナ禍で災害 備えどうする




⚽久保マジョルカ怒り、再開リーグ戦間隔72時間区切り

⚽鎌田大地の2戦連発に長谷部と監督が高評価

⚽本田圭佑が「忘れる力は才能の1つ」と持論つぶやく

⚽女子プロリーグ名称「ウィー・リーグ」来年9月開幕




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・4・27「マンU×ノーリッチ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅