4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■都知事 東京アラート発動宣言        

■東京「夜の街感染」新宿が4割 
                                                            
■立憲・国民合流論が再浮上




⚽バルサ、1カ月前のコロナ検査で選手ら7人陽性反応

⚽遠藤航をドイツメディア称賛 パス供給率も高い数字

⚽飯野亮太郎がハーツ退団 マンCから期限付き移籍

⚽メッシは来季もバルセロナでプレー地元紙報じる




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・4・21「マンU×エバートン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅