4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■茨城県などで震動4 津波なし        

■北九州市教委 一斎休校はせず 
                                                            
■パワハラ防止法 何が変わる?




⚽「日本のメッシ」久保建英、ドリブル成功数はトップ

⚽鎌田大地10点「まだまだすくない」さらなる活躍誓う

⚽大迫GKと1対1でパス まさかの途中出場途中交代

⚽浅野今季4得点目で勝利貢献「いいスタート切れた」




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・4・5「マンU×ニューカッスル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅