4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■北九州5日連続感染 施設体育館            

■21年度から9月入学 見送り
                                                            
■JR九州 赤字線区の




⚽メッシ「無観客試合でプレーするのは挑戦」スペイン紙

⚽バイエルン、ミキヒ弾でドルトムント下し8連覇前進n

⚽鎌田やっとリーグ1号 スキ逃さず左足で流し込む

⚽長谷部、CBでフル出場も安定感もたらせず3失点




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・3・29「マンU×アストンビラ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅