4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■廃棄案に意義 公務員法巡り混乱        

■香港行政長官「安全法」擁護
                                                            
■夜の歌舞伎町 人出徐々に戻る



⚽酒井弘樹所属マルセイユ監督が選手説得で続投 仏紙

⚽ドルトムントMFゲッツェ退団14年W杯世界一貢献

⚽原口元気9週間実った大きな意味あるゴール

⚽サッカー協会、チャリティー商品発売 公式ストアで




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「マンU×マンチェスターシティ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅