4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■首都圏と北海道は宣言継続へ        

■黒川氏進退 21日夕には決断か                                                            

■ゴーン被告逃亡 米が2人逮捕



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⚽小林祐希 ひとり親家庭を支援「同じ境遇で育った」 

⚽南野所属リバプール小人数で練習再開、残り2勝でV

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4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、CL・「バルセロナ×チェルシー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅