4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■案里氏 違法性認識「ないです」

■WHO加盟国 独立調査に合意                                                            

■64日ぶり感染者ゼロに 埼玉



⚽久保建英、来季レアルで居場所なし 地元紙報じる

⚽大迫所属ブレーメン7戦18失点、2部降格が現実味

⚽Jリーグ再開29日めどに決定へ「方針まとめたい」

⚽Jリーグ再開、日本サッカー界を守るため全員検査を




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、CL・「バルセロナ×アーセナル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅