4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■新たな感染 国内全体では24人

■主要企業88% 氷河期採用なし                                                            

■WHO総会 米中対立どうなる



⚽ドルトムント大勝も「非常に奇妙。ファンが恋しい」

⚽再開ブンデス、交代枠2増も名クラブは手探り状態か

⚽久保のレアル復帰厳しい EU圏外枠が壁と地元紙

⚽英公共放送のBBCが史上初のプレミア生中継か




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「バルセロナ×ミラン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:37am 帰宅