4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■39県解除方針 首相14日会見

■感染状況で全国3分割 提言安                                                            

■強行採決に反対 委員外される



⚽本田圭佑「任意にすればいい」ライセンス制度に持論

⚽ハメス・ロドリゲス、レアルからアトレチコ移動濃厚

⚽鳥栖ユニホームマスク寄付、経営危機も地域貢献継続

⚽同一年は初!21年男女全て年代別世界大会が集中




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「バルセロナ×レバークーゼン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:49am 帰宅