4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■緊急宣言 延長は1カ月前後か

■医師ら感染 原則労災の対象に

■福島第1 排気筒9カ月かけ切断



⚽「本田圭佑×ひろゆき氏」予測不可能な新サービス

⚽プレミアリーグのEU圏外選手の基準変更        

⚽FIFA、試合中の唾吐きにイエローカード検討

⚽アルゼンチンリーグ打ち切り 22年まで降格なし




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2010・WC「日本×カメルーン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅