4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■コロナ 緊急性高い13症状リスト

■宣言は全国で延長必要 日医理事

■春の叙勲 ビル・ゲイツ氏ら



⚽遠藤航がシュツッツトガルト完全移籍、今季13戦出場

⚽久保建英らレアル期限付き移籍組、市場価値世界1位        

⚽ブンデス再開で選手のセックス禁止令も 英紙報道

⚽本田圭佑 給与カットに理解「潰れるチーム増える」




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・3・25「マンU×ウエストハム」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:35am 帰宅