4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■宮城・岩手で震度4津波なし

■名古屋・札幌の人出3~4割減

■西村氏 宿泊施設21万室を確保



⚽今季のCLと欧州L、8月に残りの全日程消化へ

⚽柴崎岳所属デポルティボは来季の戦力安定か 現地紙        

⚽久保建英のレアル即座復帰は難しい?スペイン紙見解

⚽川淵三郎氏「人生最後をコロナに奪われてたまるか」




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・「マンU×ノーリッチ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅