4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■世界200万人超感染 8割が欧米

■陽性者を陰性に 検体取り替え

■感染者と接触の11人陰性 岩手



⚽久保建英とイスコどちら選ぶ?地元紙アンケート

⚽武藤のユーカッスルがサウジ共同事業体へ売却へ        

⚽日本と同組タジキスタンは感染者0でリーグ戦開催日

⚽Jのクラブライセンス継続、コロナ影響で特例措置




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2013・12・5「マンU×エバートン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ    

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅