4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■24人陰性 愛知県が感染者訂正

■熊本の復興金2割まで目減り

■仏人へのコロナヘイト激化 独



⚽本田圭佑「正解分からん」コロナへの対応に思い吐露

⚽久保建英サラリ、好きな食べ物「ハモン・セラーノ」        

⚽リバプール南野拓美、ドイツ語会話でチームに適応

⚽試合できず収入無し、クラブも選手も苦しい金銭事情    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2013・11「マンU×アーセナル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ     

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅