4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■米民主予備選 サンダース氏撤退

■宣言 愛知が追加指定を要望へ

■休業要請 2週間見送りを打診



⚽本田圭佑「自殺はするな」緊急事態宣言受けて見解

⚽ロナウジーニョ氏保釈 兄と合わせ1億7600万円        

⚽ザッケローニ氏「同じ目標に向かって」日本にエール

⚽久保マジョルカが3月SNS人気で20クラブ中7位    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2013・11「ソシエダ×マンU」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ     

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅