4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■緊急事態宣言 正式に発行

■首相 「仕事は原則自宅で」

■宣言の休業要請 6府県見送り



⚽サラゴサ香川ブログで「日本を、そして自分守って」

⚽長友佑都訴え「学校再開したら爆発感染間違いない」        

⚽コロナでマジョルカ久保建英らの将来不透明と地元紙

⚽酒井宏樹 マルセイユの病院などに600万円を寄付    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2013・10「フラム×マンU」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢     

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:36am 帰宅