4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース






■緊急宣言 候補地は複数で準備

■緊急宣言 6日にも準備表明か

■都知事 感染拡大新たな段階に




⚽久保建英らレアル獲得若手の市場価値2倍に 地元紙

⚽本田、休校指示なければ「休む勇気持てばいいだけ」            

⚽感染者ゼロのタジキスタン、無観客で新シーズン開始

⚽コロナ感染の酒井高徳「共有して」病状詳細を報告    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ドイツWC「日本×ブラジル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:37am 帰宅