4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース






■東京や大阪は警戒地域 専門家

■新型 世界の死者4万人超える

■NY株、一時800ドル安




⚽レアル、久保建英ら期限付き選出から復帰絞り込み

⚽香川真司「日本は危機感薄れてる」スカイプで語る            

⚽本田圭佑「乗り越えられる」医療従事者にエール

⚽ゲンク、伊東純也を完全移籍で獲得 23年まで    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ドイツWC「日本×クロアチア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢     

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:34am 帰宅