4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■国内感染者 初めて1日200人超

■新型コロナ感染者 世界で80万人超

■全入国者に14日間待機要請へ



⚽スペインリーグ再開に向けた3つのプランと問題点

⚽本田圭佑「そう彼は真のスターでした」志村さん悼む            

⚽武藤所属二ユーカッスル 経済打撃で職員を一時解雇

⚽34歳S・ラモス、契約延長か移籍か不透明 地元紙    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ドイツWC「日本×オーストラリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢     

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:33am 帰宅