4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■米中韓から外国人入国拒否へ

■陸自 将官級天下りあっせんか

■大学でクラスター発生か 京都



⚽香川真司が自宅待機呼び掛け「みんなで乗り越えて」

⚽吉田麻也他人ごと日本に警報「油断」が感染拡大させる            

⚽宮市亮「お医者さんらに拍手」ドイツ待機の現状報告

⚽清水新加入の後藤が2発「ゴール前の質上げたい」    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC「日本×トルコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩     

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅