4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■小池都知事「ノー3密」要請

■新型 国内の感染者2千人超え

■現金給付 世帯20万円安を検討



⚽メッシ、グアルディオラ監督が1.2億円寄付

⚽レアル選手が市に財政援助を検討中 コロナ対策            

⚽サッカー選手も啓発活動に 新型コロナ感染予防で

⚽天皇杯組み合わせ J1は4回戦から登場    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC「日本×チュニジア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩     

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:37am 帰宅