4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■五輪延期 1カ月めどに判断へ

■来月12日まで自粛延長方向 都

■感染 トヨタ高岡工場一時停止




⚽ポルテイモネンセ西村拓真が退団、コロナ感染拡大で

⚽香川真司「家の中で自転車こいだり」自宅待機1週間    

⚽アントワープ三好語るベルギー「そこまで規制ない」

⚽札幌が鹿島に逆転勝ち 鈴木弾&ジェイ2発    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ブンデスリーガ「ドルトムント×バイエルンミュンヘン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック

8:55am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:45am マッサージ~下肢

9:55am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:35am ウォーターベッド~マッサージ

10:55am 電気~右肩

11:15am 体温~血圧を測る  

11:37am 帰宅