4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■公共料金支払い猶予 首相指示

■NYダウ、一時1700ドル超下げ

■船内待機 見直し要請していた




⚽新クラブW杯も延期へ FIFA,欧州に合わせ

⚽欧州選手権は1年延期決定 クラブW杯日程に影響か    

⚽スペイン1部バレンシア チームの35%が感染

⚽エスパニョールは計6人が新型コロナウイルス感染    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ブンデスリーガ「ドルトムント×ハノーバー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック

8:55am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:45am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:25am 電気~右肩     

10:45am ウォーターベッド~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る  

11:49am 帰宅