4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■アビガンが治療に有効性 中国

■NY株、一時2万ドル割れ

■コロナいつ終息 ピーク見えず




⚽欧州選手権は1年延期決定 クラブW杯日程に影響か

⚽マルセイユ酒井宏樹が左足首手術 復帰まで2カ月    

⚽久保建英のマジョルカ「全員大丈夫」チーフドクター

⚽レアル、新型コロナで財政面に大打撃 地元紙が報道    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ブンデスリーガ「ドルトムント×シャルケ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック

8:55am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:45am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:25am 電気~右肩     

10:45am マッサージ~下肢

10:55am ウォーターベッド~マッサージ

11:15am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅