4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■ドイツも国境封鎖 貨物対象外

■国内感染者1500人超 死者31人

■習氏 ウィルス発生源特定指示




⚽中断中の欧州CL「ファイルフォー方式」に変更か

⚽C・ロナウド新型コロナ拡大に「命を守ること優先」    

⚽欧州主要リーグ全て延期 最悪なら途中打ち切りも

⚽ボタフォゴ本田、15日無観客試合で移籍後初出場へ    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ブンデスリーガ「ドルトムント×マインツ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック

8:55am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:45am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:25am ウォーターベッド~マッサージ     

10:45am 電気~右肩

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅